Эрих Мария Ремарк

Эрих Мария Ремарк

Самая хрупкая вещь на Земле — это любовь женщины. Один неверный шаг, слово, взгляд и ничего восстановить уже не удастся.

Эрих Мария Ремарк

Эрих Мария Ремарк

Если к кому-то потянулась душа, не сопротивляйтесь. Она единственная точно знает, что нам надо.

Эрих Мария Ремарк

Эрих Мария Ремарк

Любой мир ничего не стоит, если нет мира в сердце.

Эрих Мария Ремарк

Эрих Мария Ремарк

И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.

СЧАСТЬЕ для женщины — это маленькие теплые ладошки, за диваном фантики, на диване крошки. СЧАСТЬЕ есть у каждого, у кого есть дети!

 

Лишние килограммы.Как быть?

Лишние килограммы.Как быть?

Картинки по запросу "диеты"

Весной мы с тревогой обнаруживаем, что за зиму набрали лишние килограммы,и бросаемся на поиски чудотворной диеты в надежде похудеть. Вроде бы недостатка в них нет. Однако одни медицина отвергает, другие требуют слишком больших затрат, третьи не безобидны для здоровья. Как быть? Какой вес считать нормальным?

Такой, при котором человек хорошо чувствует себя физически и психически, утверждают специалисты в области рационального питания. Несомненно, полные люди нередко жалуются на плохое
самочувствие, чаще обращаются к врачам. И все же вес — понятие индивидуальное. Лишние два килограмма в 40 или 55 лет Разглаживают морщины, освежают лицо,а десять уже могут состарить на десяток лет.
Специалисты: призывают изменить само отношение к питанию.

«Похудание начинают с головы», -считают они. С этим нельзя не согласиться. Чтобы избавиться от избыточного веса необходимы усилия, которые ни в коем случае не должны превращаться в пытку.

Картинки по запросу "диеты"

Намерение похудеть следует воспринимать как уговор с собой.
Приведенные ниже советы адресованы тем, кто не хочет консультироваться с врачом, тратить время на подсчет калорий и взвешивание порций. Сбросить от 2 до 5 килограммов без особого труда
можно, придерживаясь следующих простых правил:

  • Через каждые 3—4 глотка откладывайте ложку, вилку и нож, делая небольшую паузу и медленно пережевывая пищу.
  • Кладите кушанья в маленькие тарелки.
  • Готовьте без жира.
  • Покупайте продукты на сытый желудок: так легче избежать соблазнов.
  • Не приступайте к диете одновременно с полным или частичным отказом от курения.
  • Подумайте, что для вас существеннее, и отложите менее важное на будущее.
  • Поддавшись искушению и съев кусок торта, не терзайтесь,
  • не портите себе удовольствие тщетными укорами, но на ужин довольствуйтесь одним супом.
  • Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом пищи.
  • Рыба, даже жирная, менее калорийна, чем мясо, не исключая куриного филе.
  • Отдавайте предпочтение мороженной рыбе.
  • Употребляйте черствый хлеб он улучшает пищеварение и снижает аппетит.
  • Принимайте пищу небольшими порциями. Полнеют не столько из-за калорийности продуктов, сколько от количества потребляемой пищи.

Будьте терпеливы: заметные результаты! появятся не сразу. Прежде чем сменить режим питания,следует выждать по крайней мере два месяца.

Соблюдая ежедневно диету,принимайте витамины. Это компенсирует недоедание. С той же целью старайтесь разнообразить свое меню, памятуя, что:

  • Витамины В, В. В. содержатся в яйцах, фруктах, рыбе;
  • Витамин В. — в шпинате, цветной капусте, зеленой стручковой фасоли;
  • Витамин С в помидорах,петрушке, цитрусовых, шпинате, зеленой стручковой фасоли;
  • Витамин д — в яйцах и молоке:
  • Витамин Е — в свежих овощах.


Приготавливая пищу, используйте, в основном, варение.
Существует несколько способов готовить кушанья без жира:варка на пару сохраняет вкусовые качества и содержание витаминов;

запекание в духовке — в фольге или на гриле: тушение мяса и овощей в кастрюле-скороварке; применение посуды с тефлоновым покрытием, особенно для мясных и яичных блюд.

Пряная зелень и приправы значительно улучшают вкус многих диетических блюд из мяса, рыбы и овощей. Петрушку, укроп, мяту и сельдерей заготавливают впрок и хранят в морозильной камере.

Перейти к верхней панели